✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿
عانقت جدران منتدانا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
ومشاعر الأخوة والإخلاص ... كفوفنا ممدودة
لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل زرع بذور
الأخلاقيـات الراقيـة ولا نلبـث أن نجني منهـا
إن شاء الله ثمراً صالحاً.. ونتشـارك
كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا
البعض في كل المجالات
أتمنى لك قضاء
وقت ممتع
معنا

✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿

✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
               
الاشراف بالمنتدى بملغ 500.00 دج شهريا (فليكسي-جازي.موبليس.نجمة)  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نبض القلوب
 
abu wessam
 
يحي عبد الواحد
 
جزائري و أفتخر
 
محمد السيد
 
ميدولف
 
lemac
 
نور الهدى
 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط ✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿ على موقع حفض الصفحات
تصويت
ما رأيك
 1-ممتاز
 2-رائع
 3-لابأس
 4-متوسط
 5-ضعيف
استعرض النتائج
فايسبوك

شاطر | 
 

 دور المشي في التخلص من الكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نبض القلوب
✿المدير العام✿
✿المدير العام✿
avatar


مُساهمةموضوع: دور المشي في التخلص من الكرش   الأحد أبريل 29, 2012 8:59 pm

رياضة المشي تخلصك من الكرش أثبتت الدراسات العلمية أن
الدهون التي تتراكم في منطقة البطن والمعروفة باسم ” الكرش ” ، ويظهر
الكرش عادة نتيجة لزيادة الوزن ، وارتخاء عضلات البطن ، حيث من الممكن أن
يظهر الكرش من دون أن يكون هناك زيادة في الوزن ، فظهور الكرش نتيجة طبيعية
للكسل والإفراط في الأطعمة الدسمة وعدم ممارسة أي نشاط رياضي ، وظهور
الكرش عند المرأة أكثر عرضة من الرجل ، وذلك بسبب الهرمونات الأنثوية .
ومن أهم أسباب ظهور الكرش العادات الغذائية السيئة ،
مثل : كثرة شرب المشروبات الغازية ، وتناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم ،
وإهمال الوجبات الأخرى ، وتناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية
والدهنية ، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناوله ، إضافة إلى الضغوط
النفسية . كما قد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني
دوراً كبيرا في بروز الكرش ، إلى جانب أن رفع الأشياء الثقيلة بطريقة
عشوائية يؤدي إلى هبوط عضلات البطن .
- المشي يخفض الكرش أثبتت الدراسات أن مجرد المشي
يساعد على التخلص من الكرش ، والمشي رياضة سهلة وغير مكلفة ، ويفقد الجسم
ما يقارب 200 وحدة حرارية في ساعة مشي بطيء ، وتزداد الوحدات المحروقة كلما
ازدادت سرعة المشي ، ويساعد المشي في تقوية عضلات البطن وعضلات الفخذين ،
كما يفيد في تخفيض ضغط الدم والكولسترول .
وليعطى المشي نتيجة جيدة لتخلص من الكرش ينصح بضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي منها :
1 ـ الاستمرار في المشي من دون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد .
2 ـ أن يكون المشي سريعاً بخطوات واسعة مع تحريك
الذراعين بعكس اتجاه حركة القدمين وأن يكون الظهر مستقيما حتى لا يسبب
بروزاً في منطقة البطن .
3 ـ أن يلامس مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب .
4 ـ أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام وذلك لأن
الدورة الدموية تكون نشطة في الجهاز الهضمي أثناء الهضم ، لأن المشي في هذه
الحالة لا يفيد ، وينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد
الأكل بثلاث ساعات .
5 ـ ينصح الأطباء – كما ذكرت صحيفة ” القبس ” –
بممارسة رياضة المشي يومياً أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل ، علما بأن
الأثر يمتد إلى يومين بعد الممارسة وتبقى العضلات في حالة انقباض مما يزيد
من معدل حرق الدهون ، وعندما يمشي الشخص بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 وحدة
حرارية في الساعة . بينما يساعد المشي بسرعة أكبر على حرق 350 وحدة حرارة .



المصدر: شبكة قلوب تنبض بالايمان - ترحب بكم










(¯`*•.¸,¤°´'نبض القلوب`°¤,¸.•*´¯)
¸,¤°´'`°•.¸O¸.•°´'`°¤,¸
|¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯.••.¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯|

ياقارئ خطي لا تبكي على موتي..فاليوم أنا معك وغداً في التراب
فإن عشت فإني معك وإن مت فالتذكرنى
وياماراً على قبري لا تعجب من أمري بالأمس كنت معك
وغدآ أنت معي آموت ويبقى كل ماكتبته ذكري
فياليت كل من قرآ خطي دعآ لي

|____________.••.____________|
*´'`°¤¸¸.•'´O`'•.¸¸¤°´'`*
(_¸.•*´'`°¤¸نبض القلوب¸¤°´'`*•.¸_)


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlamontadaa.a7larab.net
 
دور المشي في التخلص من الكرش
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿ :: ✿ منتدى الصحة ✿ :: قسم تمارين اللياقة و الرشاقة-
انتقل الى: