✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿
عانقت جدران منتدانا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
ومشاعر الأخوة والإخلاص ... كفوفنا ممدودة
لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل زرع بذور
الأخلاقيـات الراقيـة ولا نلبـث أن نجني منهـا
إن شاء الله ثمراً صالحاً.. ونتشـارك
كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا
البعض في كل المجالات
أتمنى لك قضاء
وقت ممتع
معنا

✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿

✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
               
الاشراف بالمنتدى بملغ 500.00 دج شهريا (فليكسي-جازي.موبليس.نجمة)  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نبض القلوب
 
abu wessam
 
يحي عبد الواحد
 
جزائري و أفتخر
 
محمد السيد
 
ميدولف
 
lemac
 
نور الهدى
 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط ✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿ على موقع حفض الصفحات
تصويت
ما رأيك
 1-ممتاز
 2-رائع
 3-لابأس
 4-متوسط
 5-ضعيف
استعرض النتائج
فايسبوك

شاطر | 
 

 أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نبض القلوب
✿المدير العام✿
✿المدير العام✿
avatar


مُساهمةموضوع: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية   الأحد أبريل 29, 2012 8:55 pm

كشف باحثون إن ممارسة التمارين الرياضية مرة في
الأسبوع ، ليست الطريقة المثلى لبلوغ اللياقة البدنية ، بل إن التمارين
الرياضية المعتدلة التي تنتظم ضمن النشاطات اليومية للحياة هي الأفضل حسب
ما جاء في دراسة أجريت في هولندا حول أفضل طرق اللياقة البدنية .
وتناولت الدراسة ثلاثين شخصاً تتراوح أعمارهم بين
اثنين وعشرين واثنين وثلاثين عاما، وقد صنفت نشاطات المشاركين في الدراسة
إلى صنفين : الأول هو النشاطات ذات المستوى المنخفض ، التي تتضمن الجلوس
والانبطاح والوقوف والمشي المعتدل ، والثاني : هو النشاطات ذات المستوى
العالي ، التي تتضمن ركوب الدراجات الهوائية والعمل المنزلي ، وممارسة
التمارين الرياضية في النوادي .
ويقول البروفيسور كلاس ويسترنتريب من جامعة ماستريخت
الهولندية ، الذي أشرف على الدراسة ، إن النتائج أظهرت أن ممارسة النشاطات
الشديدة هي أقل تأثيراً من النشاطات المعتدلة التي تمارس لفترة أطول أثناء
الحياة . وقام البروفيسور ويسترنتريب بتقييم النشاطات الجسمانية للأشخاص
الذين شملتهم الدراسة عن طريق استخدام مجس متحرك جرى تركيبه لهم بهدف قياس
الطاقة المستهلكة أثناء قيامهم بأي من النشاطات المذكورة ، وقد وجد
البروفيسور ويسترنتريب أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين معتدلة لفترة طويلة
قد استهلكوا طاقة أكثر من أولئك الذين قاموا بنشاطات أكثر حركية وكثافة
لفترة قصيرة .
ويقول البروفيسور ويسترنتريب إن معالجة الخمول
بالتمارين المكثفة لفترة قصيرة ليست صحيحة ، بل إن الأفضل من ذلك هو زيادة
فترة النشاطات اليومية المعتادة وتقليص فترات الخمول خلال ساعات اليقظة .
ومن يرغب ببلوغ اللياقة البدنية المثلى يجب أن يقلص من النشاطات التي يغلب
عليها طابع الخمول الجسدي ، كالجلوس أمام شاشة التلفزيون والكومبيوتر .
ويزيد من النشاطات ذات الكثافة المرتفعة ، التي تتضمن الحركة مثل المشي .
ويضيف إن النشاطات المعتدلة لكن المستمرة ، هي أفضل من
النشاطات المكثفة . وهناك قلق بين الناس حول فعالية التمارين الرياضية
ومقدار الوقت الذي يجب أن يقضيه الشخص في ممارسة التمارين الرياضية حتى
يتمكن من تغيير جسمه نحو الأفضل ، وبشكل عام فإن الرياضة أفضل من عدمها وان
ممارستها مرتين في اليوم أفضل من مرة واحدة ، لكن الاعتدال والتواصل هما
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية المثلى .



المصدر: شبكة قلوب تنبض بالايمان - ترحب بكم










(¯`*•.¸,¤°´'نبض القلوب`°¤,¸.•*´¯)
¸,¤°´'`°•.¸O¸.•°´'`°¤,¸
|¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯.••.¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯|

ياقارئ خطي لا تبكي على موتي..فاليوم أنا معك وغداً في التراب
فإن عشت فإني معك وإن مت فالتذكرنى
وياماراً على قبري لا تعجب من أمري بالأمس كنت معك
وغدآ أنت معي آموت ويبقى كل ماكتبته ذكري
فياليت كل من قرآ خطي دعآ لي

|____________.••.____________|
*´'`°¤¸¸.•'´O`'•.¸¸¤°´'`*
(_¸.•*´'`°¤¸نبض القلوب¸¤°´'`*•.¸_)


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlamontadaa.a7larab.net
 
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿ :: ✿ منتدى الصحة ✿ :: قسم تمارين اللياقة و الرشاقة-
انتقل الى: